٤ نصائح لتجنب آلام الجسم أثناء ساعات العمل

لسوء الحظ ، قد تسبب فترات طويلة من ساعات العمل عواقب سلبية على صحتك. قد تسبب آلام  في الذراع والرقبة وآلام الظهر ، و مصدرهذه الآلام تاتي من عادات الجلوس السيئة علي الكرسي وقلة الحركات واستخدام الكراسي غير .  المريحة وغيره. لذلك

ما هي اهم نصائح لتجنب آلام الجسم اثناء ساعات العمل 

فيما يلي سوف نوضح نصائح لتجنب آلام الجسم أثناء ساعات العمل الطويلة

١- ممارسة عادات الجلوس الجيدة

 من اهم النصائح لتجنب آلام الجسم اثناء ساعات العمل يعاني معظم الأشخاص الذين يجلسون بشكل غير صحيح على كرسي مكتب أثناء العمل دائمًا من آلام الظهر والرقبة لأن الوضع السيئ يضغط على عضلات الظهر ويسبب الألم . بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الوضعية السيئة إلى الضغط على العضلات الخلفية ، مما يؤدي إلى إحداث آلام في الرقبة وقد يؤدي إلى حدوث الصداع. كل هذه الآلام سيكون لها عواقب سلبية على الإنتاجية للفرد وقلة التركيزه أثناء القيام بالعمل. وهذه الآلام قد تقلل من دوافعك أثناء العمل

٢- تحرك عند أخذ قسط من الراحة

أثناء فترة الراحة ، من الضروري جدًا تحريك جسمك لتجنب الألم المزمن الناتج عن الجلوس لفترات طويلة من الزمن. وإذا لم تتمكن من مغادرة مكتبك ، فيمكنك على الأقل الوقوف والتمدد في مكانك. أيضًا ، سيكون من الأفضل أن تتحرك بدلاً من استخدام هاتفك المحمول أثناء فترة الراحة

٣- استخدام كراسي مكتب مريحة

يعتبر اختيار كرسي المكتب أهم قرار يجب أن تهتم به. من أفضل النصائح لتجنب آلام الجسم أثناء ساعات العمل لفترات طويلة حاول شراء كراسي مكتب طبية لأنها دائمًا ما تكون مجهزة مساند لظهرك ورأسكمن  وذراعك. قد يكون بعضها مزودًا بدعم أسفل الظهر لتخفيف آلام الظهر. ستعمل كل هذه المساند على تحسين الوضع الجيد لجسمك. أيضًا ، اختر كراسي مكتب ذات مقعد مريح لتوفر لك الراحة أثناء ساعات العمل

٤- التمتع بنمط حياة جيد 

لا تقتصر العادات الصحية الجيدة على ممارسة الوضعية الجيدة للجلوس أو تحريك جسمك أثناء فترات الراحة. لذلك ، سيكون من الأفضل أن تعتني بنفسك بشكل عام في حياتك لمنع أي نوع من الآلام المزمنة في المستقبل. حاول القيام بأي تمرين في الصباح قبل العمل ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل أو تناول طعام صحي. هذه الأنواع من العادات ضرورية لصحتك